- Регистрация
- 30 Дек 2017
- Сообщения
- 149,237
- Симпатии
- 4,181
Работающие методики от психолога, чтобы избавиться от вредных привычек и сформировать полезные. Вместо неработающих советов из интернета и бесконечных попыток начать новую жизнь с понедельника.
Механизм формирования привычек
Привычка и ее происхождение
Когнитивные искажения
Сила воли и дисциплина
За что мне все это?
Прояснение привычек
Привычка через чувства
Вознаграждение
Как избавиться от плохих привычек
С чего начать
Процесс
Закрепление результата
Как сформировать полезные привычки
Сопротивление
С чего начать
Шаги для формирования привычки
Поддержание новых привычек
Начни просмотр, если
- Вам часто лень что-то делать
- Поймете, почему не стоит мотивировать себя «вкусняшками», и разберете правильные примеры мотивации.
- Вы хотите выработать новую привычку
- Узнаете, как превратить ее в рутинное действие, чтобы обмануть мозг и не бросить цель на полпути.
- Вам нужно избавиться от плохой привычки
- Построите план и сформулируете цели, которые помогут изменить вашу жизнь.
- Выяснить, почему не стоит полагаться на силу воли и зачем эволюция научила нас переходить в энергосберегающий режим.
- Понять, какие когнитивные искажения мешают вам начать ходить в спортзал, и как окружение влияет на формирование привычек.
- Прояснить смысл новой привычки и замотивировать себя измениться еще больше.
- Разобраться, сколько раз нужно повторить действие, чтобы оно стало рутинным для мозга и превратилось в привычку.
- Побороть страх новых начинаний и сформировать систему награждений, которая сделает достижение цели простым и приятным.
- Определить для себя ценности, которые помогут придерживаться новых привычек в долгосрочной перспективе.
Скачать:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться или зарегистрироваться.
Вложения
-
123.2 KB Просмотры: 41
Последнее редактирование модератором: