Здоровье и Красота [Александр Шопен] Будь здоров - курс ментального и физического здоровья (2023)

[Admin]

Программа курса.
Модуль 1. Когда стоит обращаться к врачу?
Когда стоит обращаться к врачу? К какому врачу идти?

• Признаки инсульта
• Признаки инфаркта
• Головокружения

Алгоритм (симптом -> вариант врача), что делать нельзя (перегрев, обезвоживание, голод и тд.)
+ база врачей доказательной медицины.
Результат: Человек поймет, когда нужно обращаться в скорую, а когда он может помочь себе сам. Получит базу специалистов, которые реально помогут.

Модуль 2. Боль
Работа и упражнения по снятию головной боли

• Устранение боли в позвоночнике и пояснице (шея+грудной+поясничный отделы)
• Работа с болью в конечностях и суставах
• Упражнения по устранению боли в животе
• 10 универсальных упражнений при работе с болью
• Алгоритм решения любой из перечисленных болей

Результат: Человек получит универсальный алгоритм для работы с любой болью в своем теле и устранению их последствий

Модуль 3. Нервы и суставы

• Неразрывные компоненты работы с суставами, нервами и мышцами
• Что такое сустав и с какими суставами необходимо работать
• Как работать с каждым суставом
• Как работать с любым нервом, чтобы улучшать качество работы мышц и всего тела в принципе
• Как работать с мышцами, чтобы улучшать их тонус
• Удлинять, растягивать, сокращать и качать. Понять как правильно тренироваться и какие упражнения нужно делать именно вам

Результат: Человек поймет как работать с каждым суставом/нервом/мышцей. Поймет как правильно тренироваться и какие упражнения ему нужно делать

Модуль 4. Осанка

• Как правильно анализировать походку любого человека
• 10 позиций куда смотреть
• Какие упражнения выполнять для осанки - дыхание, глаза, вестибулярный аппарат, мышцы, нейродинамика
• Разбор походки 20 людей - научиться по походке анализировать осанку
• Как быстро менять походку человека
• Цель понять с какой частью тела, мышцами и нервами работать для конкретного человека

Результат: Человек научится сам анализировать походку, поймет с какими мышцами и нервами работать, сможет подобрать нужное упражнение

Модуль 5. Как конструировать упражнения

• Нейродинамика, вестибулярный аппарат, работа со зрением
• Порядок действий при возникновении боли: какие делать упражнения, как их делать и сколько раз
• Как совмещать упражнения
• Что делать, если болит все?

Результат: Человек поймет какие упражнения ему нужно делать при возникновении любой боли или проблеме

Модуль 6. Гормоны

• Виды гормонов, где они выделяются и как на них повлиять
• Основные мифы о гормонах
• 10 привычек, которые влияют на гормональный фон естественным образом
• Режим недели и дня, полный алгоритм по стабилизации гормонального фона
• Бонус: регенерация тканей, либидо, настроение, качество кожи

Результат: Человек получит четкий режим дня и нормализует гормональный фон без приема лекарств

Модуль 7. Питание

• Мы разберем какие продукты есть необходимо для того, чтобы закрыть абсолютно все нормы -> составляем рацион
• Как питаться правильно, чтобы получать дофамин, серотонин и вообще выработку любых гормонов и нейромедиаторов
• Как питаться для того, чтобы улучшить качество кожи
• Как питаться при аллергиях
• Нужно ли голодать?
• Сколько нужно пить воды? Какую воду?
• Нужно ли есть соль?
• Режимы питания - для восстановления\при болях\при тревогах\для продуктивности

Результат: Человек сможет составить себе здоровый рацион, учитывая индивидуальные особенности

Модуль 8. Сон

• Что такое хороший сон? 5 компонентов хорошего сна
• Что нельзя делать перед сном
• Позиции сна
• Как спать после сильного стресса
• 5 практик для быстрого засыпания
• что делать при недосыпе
• Дневной сон

Результат: Человек заметно улучшит качество сна, появится энергия по утрам

Модуль 9. Качество кожи

• Как улучшать качество кожи, используя методы самомассажа?
• Как использовать солнце для улучшения качества кожи
• Когда солнце полезно, а когда во вред
• Как работать с нейродинамикой, когда у вас есть дерматологические проблемы

Результат: Человек получит рекомендации по улучшению состояния кожи без дорогостоящей косметики

Модуль 10. Работа со стрессом

• Самые современные практики работы со стрессом
• Когда стресс - это хорошо?
• 10 самых распространенных стрессоров
• Работа с хроническим стрессом

Результат: Человек получит полный алгоритм работы с любым стрессом без психотерапии. Научится помогать себе в стрессовый момент. Узнает как понизить стресс там, где не надо и как его повысить там, где надо

Модуль 11. Эстетика

• Правильная работа с подтяжкой любых мышц - мышцы лица, шеи, рук ног, целюлит
• Фейсфитнес, ассиметрии лица
• Декомпозиция тела
• Как убирать жир - холодный душ, баня, правильное кардио, как работать с мышцами живота

Результат: Человек узнает как убрать второй подбородок, избавиться от целлюлита и асимметрии лица, подтянуть выпирающий живот

Модуль 12. Привычки

• Более подробный алгоритм действий для каждой привычки
• Разберем идеальный день
• Разберем 3 разных человека и как ему внедрить каждую привычку

Результат: Человек получит четкую последовательность внедрения привычек и поймет зачем это нужно

Модуль 13. Качество жизни

• Как распределить свой день
• Во сколько засыпать
• Нужно ли отдыхать и когда
• Когда и как работать / В какой позиции
• Общение с собой
• Общение с другими
• Нужны ли практики благодарности
• Нужны ли медитации
• Как работать с энергией
• Как правильно ставить цели
• Как правильно задавать себе вопросы
• Коучинг через неврологию

Результат: Человек получит рекомендации по улучшению своей жизни в целом

Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь для просмотра скрытого текста.

Скачать:

Если у Вас нет Премиум статуса:

Преимущества VIP-подписки

Оформить VIP-Подписку