- Регистрация
- 30 Дек 2017
- Сообщения
- 149,052
- Симпатии
- 4,179
Система физического развития FBR1 (Закрытая)
Автор: Руслан Дудник
Меня зовут Руслан Дудник, мне 39 лет, проживаю недалеко от озера Байкал в Иркутской области. Возможно вы участвовали в некоторых моих проектах, таких как:
Предворкаут - 100-дневный воркаут - Сибирский Воркаут
Сибирский Турник - Тело к Лету - Трансформация Тела - и другие
Если вы слышите обо мне впервые, то загляните в гости на мой блог OstrovRusa.ru, и мы познакомимся ближе. А пока сразу приступлю к делу и расскажу о 1-м уровне системы физического развития "FBR".
Что такое система физического развития "FBR"?
На самом деле она состоит из 3-х уровней, которые позволяют практически нулевую физическую форму поднять до серьезных высот.
При этом параллельно можно значительно улучшить своё телосложение в лучшую сторону, подключив регулировку питания и оздоровить себя, уделяя вниманию восстановлению организма и укреплению слабых мест.
Первый уровень - это система упражнений со своим весом тела
Второй уровень - система упражнений с гантелями
Третий уровень - силовые трюки
Но так как действовать нужно постепенно и последовательно, то данный тренинг будет посвящен именно уровню № 1, для выполнения которого вам не нужно ничего, кроме собственного тела.
Кому 1-й уровень "FBR" подойдет больше всего?
В той или иной мере система упражнений с весом собственного тела может подойти каждому их нас, так как периодически мы все можем принадлежать к одной из трех категорий, о которых рассказано ниже.
Категория 1 - НАЧИНАЮЩИЕ
Давайте не будем лукавить и признаем честно, что британские ученые, которые потратили снова несколько миллионов долларов, и установили, что только 5% людей на нашей планете обладают прекрасной физической формой - ПРАВЫ, как бы обидно это для нас не звучало.
Остальные 95% населения земли либо никогда не занимались физическими упражнениями, либо находятся в перманентном состоянии "начинаю заниматься с завтрашнего дня".
Ладно, причин этому явлению найти можно много, но я предлагаю более эффективный выход.
Дело в том, что одним из важных моментов системы физического развития "FBR" является тот факт, что один раз в неделю вы отмечаете в специальном дневнике выполнение некоторых показателей.
Поверьте, я оттестировал такую схему фиксации неоднократно, и она работает независимо от того, верите вы в нее или нет :bbluuush:
Сила растет
Тело стройнеет
Бодрости в организме прибавляется
Жизнь начинает становиться ярче!
Категория 2 - ОТДЫХАЮЩИЕ
Если мы уезжаем на море или в деревню к бабушке, то часто грустно представляем, что вся наша физическая форма, с таким трудом наработанная в течение года в фитнес-клубе, быстро начнет теряться.
Солнце, море, all inclusive или пирожки бабушки и...
"Прощайте упругие мышцы и красивый пресс", - думают мужчины.
"Эх, прощай моя стройность и грация", - думают женщины.
Но я предлагаю вам использовать собственное тренированное тело, как отягощение и делать его еще более сильным, здоровым и тренированным.
Правда, использовать наше тело мы будем более рационально, не "убивая" суставы и не перенапрягая связки сотнями нерациональных движений.
Вы получите в руки не просто набор упражнений, а именно систему, которую сможете применять самостоятельно в любое время - в периоды отпусков, командировок или любых других ситуаций, когда у вас не будет доступа к любимым отягощениям или фитнес-клубу.
Категория 3 - ВЫЗДОРАВЛИВАЮЩИЕ
Нередко в нашей жизни происходят ситуации, когда приходится возвращаться к тренировкам после долгого перерыва. И неважно, по какой причине он был, в любом случае восстанавливаться нужно постепенно.
И лучше всего для этого подойдут упражнения со своим весом тела. Главное, не нужно стесняться. Мне тоже как-то приходилось начинать не то, что с нуля, а вообще с минусовой позиции.
Надо было как-то восстанавливаться после операции и ничего страшного, отжимался не в упоре лежа, а стоя около стены, приседал не с весом, а около стеночки прямо в больничном коридоре военного госпиталя.
Зато восстановление шло намного быстрее :bbluuush:
Скачать:
Автор: Руслан Дудник
Меня зовут Руслан Дудник, мне 39 лет, проживаю недалеко от озера Байкал в Иркутской области. Возможно вы участвовали в некоторых моих проектах, таких как:
Предворкаут - 100-дневный воркаут - Сибирский Воркаут
Сибирский Турник - Тело к Лету - Трансформация Тела - и другие
Если вы слышите обо мне впервые, то загляните в гости на мой блог OstrovRusa.ru, и мы познакомимся ближе. А пока сразу приступлю к делу и расскажу о 1-м уровне системы физического развития "FBR".
Что такое система физического развития "FBR"?
На самом деле она состоит из 3-х уровней, которые позволяют практически нулевую физическую форму поднять до серьезных высот.
При этом параллельно можно значительно улучшить своё телосложение в лучшую сторону, подключив регулировку питания и оздоровить себя, уделяя вниманию восстановлению организма и укреплению слабых мест.
Первый уровень - это система упражнений со своим весом тела
Второй уровень - система упражнений с гантелями
Третий уровень - силовые трюки
Но так как действовать нужно постепенно и последовательно, то данный тренинг будет посвящен именно уровню № 1, для выполнения которого вам не нужно ничего, кроме собственного тела.
Кому 1-й уровень "FBR" подойдет больше всего?
В той или иной мере система упражнений с весом собственного тела может подойти каждому их нас, так как периодически мы все можем принадлежать к одной из трех категорий, о которых рассказано ниже.
Категория 1 - НАЧИНАЮЩИЕ
Давайте не будем лукавить и признаем честно, что британские ученые, которые потратили снова несколько миллионов долларов, и установили, что только 5% людей на нашей планете обладают прекрасной физической формой - ПРАВЫ, как бы обидно это для нас не звучало.
Остальные 95% населения земли либо никогда не занимались физическими упражнениями, либо находятся в перманентном состоянии "начинаю заниматься с завтрашнего дня".
Ладно, причин этому явлению найти можно много, но я предлагаю более эффективный выход.
Дело в том, что одним из важных моментов системы физического развития "FBR" является тот факт, что один раз в неделю вы отмечаете в специальном дневнике выполнение некоторых показателей.
Поверьте, я оттестировал такую схему фиксации неоднократно, и она работает независимо от того, верите вы в нее или нет :bbluuush:
Сила растет
Тело стройнеет
Бодрости в организме прибавляется
Жизнь начинает становиться ярче!
Категория 2 - ОТДЫХАЮЩИЕ
Если мы уезжаем на море или в деревню к бабушке, то часто грустно представляем, что вся наша физическая форма, с таким трудом наработанная в течение года в фитнес-клубе, быстро начнет теряться.
Солнце, море, all inclusive или пирожки бабушки и...
"Прощайте упругие мышцы и красивый пресс", - думают мужчины.
"Эх, прощай моя стройность и грация", - думают женщины.
Но я предлагаю вам использовать собственное тренированное тело, как отягощение и делать его еще более сильным, здоровым и тренированным.
Правда, использовать наше тело мы будем более рационально, не "убивая" суставы и не перенапрягая связки сотнями нерациональных движений.
Вы получите в руки не просто набор упражнений, а именно систему, которую сможете применять самостоятельно в любое время - в периоды отпусков, командировок или любых других ситуаций, когда у вас не будет доступа к любимым отягощениям или фитнес-клубу.
Категория 3 - ВЫЗДОРАВЛИВАЮЩИЕ
Нередко в нашей жизни происходят ситуации, когда приходится возвращаться к тренировкам после долгого перерыва. И неважно, по какой причине он был, в любом случае восстанавливаться нужно постепенно.
И лучше всего для этого подойдут упражнения со своим весом тела. Главное, не нужно стесняться. Мне тоже как-то приходилось начинать не то, что с нуля, а вообще с минусовой позиции.
Надо было как-то восстанавливаться после операции и ничего страшного, отжимался не в упоре лежа, а стоя около стены, приседал не с весом, а около стеночки прямо в больничном коридоре военного госпиталя.
Зато восстановление шло намного быстрее :bbluuush:
Скачать:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться или зарегистрироваться.
Если у Вас нет Премиум статуса:
Преимущества VIP-подписки
Последнее редактирование:
