Топ-100

Здоровье и Красота Программа тренировок для мужчин в дом.условиях "Мастер силы" Сивец С.

Admin

Администратор
Команда форума
Регистрация
31 Дек 2017
Сообщения
99,077
Симпатии
3,344
Программа тренировок для мужчин в дом.условиях "Мастер силы"
Автор:
Сивец С.

ОТЛИЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Программа построена по принципу FULLBODY. Особенность этой методики в том, что каждую тренировку
прорабатываются все основные мышцы тела – все тело на каждой тренировке…
Тренировки по принципу «все тело» позволяют нагружать мышцы в новом режиме и с большей частотой.
При этом на каждой тренировке применяются разные упражнения, чтобы по-разному нагрузить мышцы
и получить гармоничное развитие. Второй важный момент – объем и интенсивность нагрузок специально
распределены по тренировочным дням так, чтобы не возникало перетренированности.
На одной тренировке будет базовая силовая работа, на другой изолированная работа с мышцами…
Благодаря особому распределению нагрузок по разным тренировкам, эта программа дает отличный стимул
для роста мышечной массы и силы, причем для спортсменов практически любого уровня подготовки.
Чтобы заниматься по этой программе в домашних условиях достаточно иметь тяжелые разборные гантели.
ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
  • Увеличение мышечной массы и развитие силы
  • Развитие силовой выносливости и работоспособности мышц
  • Укрепление связок
  • Формирование гармоничной атлетической фигуры
ГРАФИК ТРЕНИРОВОК И ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ПРОГРАММЫ
Длительность программы 6-8 недель, три силовых тренировки в неделю, настоящий спорт у вас дома.
За этот спортивный курс вы получите видимые результаты в приросте мышечной массы и силы.
Распределяйте тренировки равномерно по дням недели, занимайтесь например ПН,СР,ПТ или ВТ,ЧТ,СБ.
НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
Это разносторонний комплекс силовой подготовки для всего тела в домашних условиях, в программе
предусмотрено применение различного инвентаря в зависимости от наличия и ваших возможностей.
Вы можете отлично заниматься по этой программе, имея всего лишь пару тяжелых разборных гантелей
с дисками различного веса! В процессе тренировок вы будете становиться сильнее, поэтому чем тяжелее
у вас есть гантели, тем дальше вы сможете продвинуться в развитии мышечной массы и силы.
Дополнительно в программе могут применятся: штанга, брусья, перекладина для подтягиваний.
Если какое-либо оборудование у вас есть, вы сможете эффективно использовать его для тренировок.
ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий силовым спортом.
Программа предназначена для спортсменов различного уровня подготовки.
Система специального распределения нагрузок в этой программе, позволит получить высокие
результаты и на начальном уровне тренировок и опытным спортсменам с большим стажем занятий.
Для начала тренировок рекомендуется иметь стаж занятий не менее 2 месяцев.
ТЕХНИКА И ВЫБОР УПРАЖНЕНИЙ
К упражнениям в программе прилагаются ссылки на видео по технике выполнения.
Обязательно ознакомьтесь с этой информацией перед началом тренировок.
Во многих заданиях предлагаются варианты упражнений на выбор – вы сможете настроить
программу индивидуально под свои силовые возможности и наличие инвентаря.
ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ РУКОВОДСТВО ПО ТРЕНИРОВКАМ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Готовая программа по принципу «все включено» – выполняешь задание и получаешь результат:
  1. Подробные планы на каждую тренировку от профессионального тренера
  2. Четкие инструкции по разминке, технике упражнений, отдыху, наращиванию нагрузок
  3. В программу включены рекомендации по питанию для набора мышечной массы
  4. Рекомендации по восстановлению после силовых нагрузок
  5. Дополнительные спортивные подсказки для эффективных тренировок

Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь для просмотра скрытого текста.



Скачать:

Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться или зарегистрироваться.

Если у Вас нет Премиум статуса:

Преимущества VIP-подписки

Оформить VIP-Подписку

 
Сверху