Скачать Принципы движения Polestar. Сентябрь 2022 [Елена Волкова]

[Admin]

Принципы движения Polestar

О чем курс:

Этот курс позволит вам начать свой путь освоения таких востребованных профессий, как Специалист по Движению/ Преподаватель Пилатес мат Polestar / Преподаватель студийного Пилатеса.

Специалист по движению — это человек, который помогает людям достичь наилучших результатов в любой двигательной активности (спорт, активный отдых, повседневность), а также избежать травм и сохранить здоровье ОДА.

Специалист по движению оптимизирует двигательные паттерны человека, что поднимает качество жизни на более высокий уровень и продлевает его активный период жизни.
Также курс будет полезен любому специалисту в области Физической Культуры и Искусства (спорт, фитнес, йога, танцы и т.д). Вы откроете для себя новый пласт знаний, который поднимет вашу практику на новый качественный уровень. Любителям этот курс рекомендован для повышения осознанности своего тела и улучшения понимания факторов, влияющих на здоровье и благосостояние (самочувствие).

В рамках курса мы будем опираться на Анатомию, Физиологию, Биомеханику, Артрокинематику, но большую часть времени посвятим Двигательному контролю.

Двигательный контроль – это деятельность, которую осуществляет наша нервная система для регулирования движений. Туда входит сбор внешней и внутренней информации, её обработка и активизация мускулатуры тела для решения двигательной задачи. Большая часть этой деятельности происходит на рефлекторном уровне, то есть не подлежит нашему сознательному контролю, что значительно усложняет возможность самокоррекции при нарушениях двигательных паттернов и требует обращения к специалисту по Движению.

• Более 5 часов будет посвящено разбору ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ и паттернов дыхания. Мы заложим точное представления о том, как работает эта система и что есть оптимальное дыхание в зависимости от обстоятельств и условий, в которых оказывается человек. Именно адаптивность - способность нашего дыхания подстраиваться под наши потребности (биомеханически и физиологически) - будет одним из ключевых факторов, характеризующих оптимальность работы этой системы. Вы научитесь определять нарушения и понимать принципы создания корректирующих упражнений.Улучшение дыхания будет позитивно влиять на все остальные движения. Дыхание является одним из первичных паттернов, который лежит в основе всех глобальных движений. Поэтому, работая с ним, мы сможем достигнуть боле устойчивых позитивных изменений в теле.
• Следующие 5 часов мы проведём, подробно разбирая термин КОНТРОЛЬ, применительно к нашей осанке и остальным двигательным паттернам человека. Мы поймём, что такое хороший контроль, и что такое нарушение контроля. Для этого нам придётся из классической (мёртвой) Анатомии сделать шаг в Функциональную (живую) анатомию, которая изучает работу мышц в реальных условиях. Мы разберём функции мышц, разделяя их на две основные группы: локальные стабилизаторы и глобальные движители (отвечающие за движение). Это понимание освободит вас от огромного количества мифов, связанных с идеями втягивать живот, держать мышцы в напряжении и т.д. Большой пласт знаний будет касаться функции соединительной ткани. Сначала мы разберём отдельные структуры (диски, связки, сухожилия и суставные сумки, фасции), а затем поймём как всё это, вместе с нашими костями, образует единую структуру, которую мы называем Фасциальная Система. Эта система обеспечивает нашу целостность, а также обеспечивает распределение нагрузки, не позволяя нашим суставам изнашиваться раньше времени. Внутри фасциальной системы мы выделим такие функциональные единицы как миофасциальные цепи, вдоль которых передаётся напряжение и натяжение во время движения. Увидим, какую важную роль в наших занятиях необходимо уделять восстановлению баланса внутри этих цепей, а также балансу всей фасциальной системы. Мы разберём ошибочные двигательные стереотипы, которые возникают у людей, прошедших через болевой синдром в результате травмы. Узнаем, какие механизмы нарушения двигательного контроля в результате этой травмы запущены в их нервной системе и поймём, в каких упражнениях нуждаются эти люди в первую очередь.
• Следующие 3 часа будут посвящены принципу АРТИКУЛЯЦИИ, который мы подробно разберём на примере биомеханики позвоночника. Но в итоге будет понятно, как эта теория переносится на всё тело. В основе принципа артикуляции лежит изучение движения суставов (артрокинематика), особенности их строения и степеней свободы. Это позволяет гораздо точнее представлять «рисунок» двигательных паттернов и роль каждого сустава в них. Например, роль поясничных позвонков в ходьбе. Фасеточные суставы поясницы не предназначены для ротации, но идеально транслируют ротацию от таза вверх в грудную клетку, в которой запускается контрротация от рук. Это позволяет нам запустить механизм упругого возврата, обеспечивающий эффективность...

Вам нужно зарегистрироваться для просмотра ссылки

Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь для просмотра скрытого текста.

or

Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь для просмотра скрытого текста.

Скачать:

Если у Вас нет Премиум статуса:

Преимущества VIP-подписки

Оформить VIP-Подписку